rok stażu

no luz ale ćwicze ponad rok na siłowni i widze bo z kolegą ćwiczymy (tyle samo stażu co ja) on ma dopiero minimalny zarys motyli a ja już duże i dobrze zarysowane plecy a on nic więc jeśli możesz to nie mów jak mam wykonywać ćwiczenie bo ja wiem lepiej jak na mnie działa nachwyt czy podchwyt ok?!

no właśnie ile masz stażu ? rok ? to jest właśnie to. Nie wiesz jak doradzić a doradzając źle robisz więcej szkody niż pożytku. Cały plan jest do niczego a poprawa jego jest zbędna bo po roku stażu to się leci na podstawowych treningach całościowych a nie kombinuje z planami Jak komuś doradzasz i coś poprawiasz to bądź pewny co piszesz

[...] stawami... wyglądłam jak swoja własna ciotka. Pewnego dnia (jesień 2008) stwierdziłam, ze muszę schudnąć... zaczęłam w końcu jeść (wcześniej głownie piłam alk), w pół roku poszło 20 kg. Latem 2009 rzuciłam palenie, kupiłam rower z tesco w promocji za parę złotych ( taki w stylu gratis na Wielkanoc do jajek:)) ) i zaczęłam na nim śmigać. [...]

6.07.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 2 110 kg x 4 90 kg x 8 70 kg x 5 /podwojne dno 2. Wykroki ze sztanga w miejscu RAMPA 8 wszystkie 40-45 kg x 8 Ok, dalo sie odczuc czworki i posladki. 3. Prostowanie na maszynie 5x8 wszystkie 120 kg x 8 4. Uginanie na maszynie 5x8 3-4 sztabka x 8-10 5. [...]

[...] awokado, porzeczki 4. Warzywa grillowane, omlet cukiniowy, jogurt i owoce Ciezkie kilka dni w pracy teraz- jutro mamy impreze i wszystko trzeba przygotowac, plus zaczal sie rok szkolny i ruch na codzien tez sie zwiekszyl. Takze po pracy jeszcze zakupy, zalatwianie p****** i oprocz chodzenia nic nie zrobilam, o cwiczeniach od fizjo przypomnialam [...]

u nas o stażu kryminalisty świadczyły wytatuowane stopnie żołnierske. Każda belka - rok, wypełniona barwnikiem - rok odsiedziany, niewypełniona - do odsiedzenia, gwiazda - 5 lat, gwiazda z kolei w polskim więzieniu, wśród grypsujących oznacza recydywe. pzdr. życie nie jest zabawką, ani przelotnym uśmiechem, zjadłeś kotleta - odbije ci się [...]

Myślałem, że chodzi mu redukcję, z reszta mały sens robix treningi stricte na sile przy takim stażu, będzie rosła przy każdym inny treningu tam samo Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-06-05 16:30:37 Ja tez uwazam ze przy stazu mniejszym niz rok o czyms takim sie nawet nie mysli ;)

[...] to brzmi niż uparte) /SFD/2016/8/14/fb2f53d0358c4a5385da12b08123e919.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-14 20:23:02 Może rób pomiary całego ciała co miesiąc. Co tydzień tylko waga i pas ;-) Przy Twoim stażu niestety nie zobaczysz zmian w tak krótkim odstepie czasu . Mi przybyło 2cm w ramionach i ze 3 w klatce, ale w ......rok ;-)

[...] prawdopodobnie skaja ani rx7 przez najblizsze 5lat ****a.limity wiekowe,prawo jazdy i znizki mnie zjedza na tym chuistwie.to nie polska i wiedza ze kazden ma kase na ubezpieczenie.mlode szczeniaki nie umieja jezdzic sportowymi wozami,rozyebalo sie ich trochu na amen i chuie porobili insurnace groups..marka/silnik/rok i ci licza pod twoj wiek etc.

takie gabki jeszcze nie tak dawno walały sie w kazdej silowni Jak mam stażu rok z dojazdami to co się dziwić {{:-(

Pytanie było teoretyczne, ale jeśli mamy się skupić na konkretach to mowa o początkujacym stażu (ok. rok). Weź pod uwagę, że chodZi głównie o to która opcja lepiej wpływa na rozwój masy

[...] do 100kg 7a. Wyprosty 4x15 7b. 2x odwodziciele i 2x przywodziciele po 20-15 pod 8. Wspięcia stojac kilka serii na Maxa bez ciężaru Cardio 40 minut Dziś pierwszy raz w tym roku wagą poniżej 112 111.9kg%-) Mały sukcesik a w lustrze zaczyna to powoli wyglądać przyzwoicie Ze spraw zawodowych To wczoraj trochę się poj**alo w pracy i nie wiadomo [...]

Rok czasu robienia jaj, niesystematycznych trneingow, nieznajomsci cwiczen, diety i wszytskiego czego sie da i od grudnia (czyli prawie rok) cwicze juz solidnie, mozna powiedziec nawet ze "pod opieka" czyli w sumie stazu rok

[...] 2005 r. ,,Techniki walki w małych pomieszczeniach, interwencje, taktyka bezpieczeństwa i procedury w sytuacjach zagrożeń'' Warunki uczestnictwa w stażu: 1.Ukończony 18 rok życia, 2.Wysłanie zgłoszenia na adres: [email protected] lub telefonicznie 0-606 646 6003.Posiadanie wyposażenia: ubiór sportowy, miękkie obuwie, śpiwór, ubiór do treningu [...]

[...] niechce sie kłocic, ale dyskutować jak najbardziej. "Ty tak na poważnie tydzień w tydzień miesiąć w miesiąc" tak tydzien w tydzien miesiac w miesiac ale nie rok w rok, to co sugeruje młodym zalezy głównie od ich poziomu wytrenowania nie stazu ITD im wyższy tym wiecej moga i cieżej proste, napisałem ci tak jak to OGARNIAM, nigdzie [...]

Nie no teraz jechałem tak że 3xMT i 3xSiłownia czyli mam to na równo.. :) Ale coraz częściej myślę czy nie zacząć trenować 5xMT bez siłowni. Prawdopodobnie na następny rok już był na jakiś zawodach dobrze przygotowany bo 5xMT to nie to samo co 3xMT a stażu już troche mam :) Tylko chodzi o to żebym nie żałował kiedyś tego wyboru bo teraz mam 15 lat [...]

[...] -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud -wykonanie-(gif 16.)Stajemy przodem do sztangi, w rozkroku na szerokość barków lub nieco szerszym, nogi lekko ugięte w kolanach, gryf sztangi nad palcami stóp, sztangę chwytamy nachwytem, nieco szerzej niż barki. Klatka [...]

potrzebuję ja też mam formalnie rok z hakiem stażu i ciągle się uczę :P

[...] najlepsza zarówno dla rozwoju masy czy też siły. PRzykład mojej siostry , która zaczynając przygodę z siłownią ważyła 60kg i wycisnęła na pierwszym treningu 40kg. Nie minął rok a już pchała sztangę 60-65kg. Ale taka forma treningu powodowała , że również waga na +. Zmniejszyła ciężary zwiększyła liczbę powtórzeń i wszystko wróciło do normy a [...]

Nie, napisałem wyraźnie, że pierwszy raz na siłownie poszedłem w lutym 2012, ważyłem około 55kg, a teraz mamy listopad 2013, więc mam 1 rok i 9 miesięcy stażu jak dobrze liczę.